本书根据国家和高校加强大学生心理健康教育的需要而编写的，具有系统性、针对性、实用性的特点。本书紧紧围绕当代大学生的身心特点、生活环境、学习实际以及常见的心理困惑展开论述，为大学生心理健康教育提供了科学、有效、实用的心理学理论与方法的引导。本书结合大学生发生在校园的案例和知识拓展对新生适应、情绪、人格、恋爱、择业、学习、人际交往等心理实际活动进行分析，开展心理疏导；并针对当前大学生新出现的网络、择业问题进行了细致的分析，对如何避免和应对网络成瘾症和择业心理问题提供了有益的建议。



        本书适合作为高等院校各专业心理健康教育的教材，也可作为大学生心理健康研究工作者、高等院校管理人员和大学生的阅读参考书

        我国的高等教育正逐步由精英教育向大众教育转化。大学生的就业择业将面临着前所未有的机遇，同时，大学生的心态也将面临着极大的挑战。大学生正处于人生发展的重要时期，大学阶段是世界观、人生观、价值观形成的关键时期。对于在校大学生来说，他们在成长过程中遇到的困难和矛盾，产生的困扰和冲突，会形成各种心理问题。而这些心理问题又往往与他们世界观、人生观、价值观的形成交织在一起，也必然影响正确世界观、人生观和价值观的确立。心理健康教育不仅仅是面向少数人的健康教育，也是面向全体大学生的素质教育，是高校思想教育的有效延伸，是高等学校人才培养体系的重要内容。因此，从1994年8月13日《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》开始到2011年7月教育部《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》等文件的相继出台，为开展大学生心理健康教育提供了强有力的政策支撑，标志着大学生心理健康教育工作是全面推进素质教育的重要举措之一。



       笔者长期从事大学生思想政治教育工作，并承担“大学生心理健康教育”教学及开展大学生心理热线咨询17年。在这17年的实践工作中，越来越感觉大学生心理健康教育是一项任重而道远的工作。在今年教育部颁发的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》的通知中，要求各高校必须把“大学生心理健康教育”作为必修课开设，因此，笔者组织教研室有多年教学、咨询工作实践经验的老师们一起编写了这本适用当前大学生心理健康教育需要的教材。



       本书结合当前大学生的思想实际情况，围绕大学新生心理、情绪、人格、恋爱、择业、学习、人际交往等方面可能产生的心理困惑，通过引导案例和知识拓展等有针对性地开展理论与心理实际的分析，具有理论性、实践性和易接受性等特点，帮助大学生树立心理健康教育重要性的意识，处理好情绪管理、学习成才、交友恋爱、求职就业、人格发展、网络困惑、情绪调节、环境适应等心理困惑，增强心理调适和社会适应能力，达到预防和缓解心理问题，促进大学生健康成长成才的目的。



       本书由张信容提出编写大纲并担任主编，章梅珍、陈小梅、徐晓旭、张新招任副主编。具体分工为：第一、第二章由徐晓旭编写，第三、第四章由陈小梅编写，第五、第六章由张新招编写，第七章由章梅珍编写，第八、第九、第十章由张信容编写，福建省卫生职业技术学院的副院长魏丽娜担任主审。本书还得到了福建商业高等专科学校领导的鼓励和关怀，提出了许多宝贵的建议；思政部主任及全体同仁也对本书的编写给予了许多帮助，在此表示感谢。



       本书在编写过程中参考了有关著作和研究成果，并引用了其中的一些内容作为本书的案例，因篇幅有限，未能一一注明出处，在此谨向原作者表示诚挚的谢意。由于编者水平有限，疏漏和错误之处在所难免，欢迎同行批评指正，以便再版时更正和完善。


                                        张信容   

                                        2011年10月

 

第一章  心理健康概述 1

一、心理健康的含义与标准 1

（一）心理健康的含义 1

（二）心理健康的标准 2

二、中国传统的心理健康教育 4

（一）儒家文化中的心理健康

教育思想 4

（二）道家文化中的心理健康

教育思想 5

三、大学生心理健康的现状 6

（一）大学生心理健康教育的

现状分析 6

（二）影响大学生心理健康的因素 7

（三）大学生常见的心理问题 9

四、大学生心理健康教育的意义 10

（一）提高大学生综合素质的

有效方式 10

（二）驱动学生人格发展的

基本动力 11

（三）开发学生心理潜能和

创造力的有效途径 11

（四）大学生实现人生理想和

成才目标的前提 11

第二章  新生适应与心理健康 12

一、适应与心理适应 12

（一）适应与心理适应内涵分析 12

（二）心理适应的标准 13

（三）心理适应的过程 13

（四）心理适应的类型 14

二、新生的适应问题及适应方式 15

（一）新生的适应问题 15

（二）大学新生的适应方式 19

三、学会适应—— 走向成功 21

（一）合理规划生涯 21

（二）培养积极情绪 21

（三）和谐的人际关系 21

（四）努力塑造自我，实现

自我价值 22

四、21世纪对大学生心理素

质的要求 23

（一）心理素质的定义 23

（二）21世纪对大学生心理

素质提出的要求 23

第三章  自我意识与大学生心理健康 27

一、自我意识概述 28

（一）自我意识的概念 28

（二）自我意识的结构 28

二、大学生自我意识的发展特点 31

（一）理想自我和现实自我的矛盾 31

（二）独立与依附的冲突 31

（三）渴望交往与闭锁的冲突 31

三、大学生自我意识的缺陷及培养 32

（一）大学生自我意识的缺陷分析 32

（二）健康自我意识的标准 34

（三）培养健康自我意识的方法 34

第四章  人际交往与大学生心理健康 40

一、人际关系与人际交往 41

（一）大学生人际关系的

基本特点 41

（二）大学生人际关系的

基本类型 42

（三）人际关系的作用 43

（四）影响人际关系的因素 46

二、大学生人际关系的不良表现 51

（一）缺乏知心朋友 51

（二）交往困难 51

（三）社交恐惧 51

（四）孤僻与害羞 51

（五）嫉妒与自卑 51

（六）控制他人的欲望太强 52

（七）人际关系的破裂 52

三、建立良好人际关系的途径

和方法 52

（一）正确认识人际交往的心态 52

（二）剖析交往动机 53

（三）把握交往原则 53

（四）调整交往尺度 54

（五）掌握交往技巧 54

（六）培养个人魅力 55

第五章  学习与大学生心理健康 57

一、大学生学习心理概述 57

（一）学习的概念 57

（二）大学生学习的特点 58

（三）大学生学习的要求 59

二、大学生常见的学习心理问题 62

（一）学习动机缺乏 63

（二）学习中的“高原现象” 64

（三）学习疲劳 66

（四）学习过度焦虑 67

三、学习心理问题的调适 70

（一）学习动机缺乏的自我调适 70

（二）“高原现象”的克服 72

（三）学习疲劳的调适 72

（四）学习焦虑的自我调适 73

第六章  情绪与大学生心理健康 77

一、情绪概述 77

（一）情绪与情感的定义 77

（二）情绪的基本分类 78

（三）情绪对大学生的影响 79

二、大学生的情绪特点 82

（一）情绪的丰富性和复杂性 82

（二）情绪的不稳定性与两极性 82

（三）情绪的阶段性和层次性 82

（四）情绪的外显性和内隐性 83

（五）情绪的社会文化性 83

三、大学生常见的情绪问题 85

（一）自卑 85

（二）焦虑 87

（三）抑郁 89

（四）愤怒 90

（五）冷漠 91

（六）嫉妒 92

四、大学生情绪问题产生的原因 96

（一）客观因素 96

（二）主观因素 97

五、情商与大学生良好情绪的培养 99

（一）情商 99

（二）大学生良好情绪的培养 100

第七章  恋爱与大学生心理健康 108

一、爱情的本质 109

（一）爱情的内涵 109

（二）爱情不同于喜欢 109

（三）爱情的心理结构 110

（四）爱情的发展 111

二、大学生恋爱的动因 113

（一）生理发育成熟 113

（二）情感需要 113

（三）从众心理 113

（四）价值观念的变化 113

（五）社会家庭的影响 113

（六）外来文化的影响 114

三、大学生的恋爱心理问题 114

（一）大学生恋爱的特点 114

（二）大学生恋爱的心理

差异问题 115

（三）大学生恋爱的类型 117

（四）大学生恋爱常见的

心理问题 118

四、正确对待爱情 121

（一）大学生应正确认识恋爱 121

（二）爱的能力的培养 122

（三）健康的恋爱观的养成 123

（四）矫正恋爱中的不良行为 125

第八章  人格与大学生心理健康 128

一、人格概述 129

（一）人格的内涵 129

（二）人格的影响因素 133

二、大学生常见的人格发展缺陷 136

（一）大学生人格特征 136

（二）大学生常见的人格发展

缺陷及调适 138

三、大学生的人格障碍 143

（一）人格障碍 143

（二）大学生人格障碍的类

型及矫治 144

四、大学生健全人格的培养 154

（一）大学生健全人格的内涵 154

（二）大学生健全人格的培养 154

第九章  网络与大学生心理健康 159

一、互联网概述 160

（一）互联网的发展 160

（二）互联网的特征 161

（三）互联网对人心理的影响 163

二、互联网与大学生 165

（一）网络对大学生的影响 165

（二）大学生上网的情况分析 167

（三）大学生上网心理 168

（四）大学生的网络心理障碍及

其调整 169

三、网瘾症及矫正 175

（一）网络成瘾概述 175

（二）网络成瘾的心理障碍 177

（三）关于网瘾的矫治 180

第十章  择业与大学生心理健康 186

一、职业心理测验与分析 187

（一）生涯与人生 187

（二）职业心理测验与分析 188

二、大学生常见的就业心理

问题及调适 194

（一）大学生常见的就业

心理问题 194

（二）大学生常见心理问题

的调适 198

三、大学生求职挫折及应对 204

（一）个人求职条件不完备带来

求职挫折的应对 204

（二）专业问题带来求职挫折的

应对 204

（三）女大学生“求职难”的

应对 205

参考文献 209 

无